Professionelles Bauchmuskeltraining für alle  - mit dem AbdoQuad®  

Das AbdoQuad ®   ist die Weiterentwicklung des weit verbreiteten AB-Rollers:

Der AB-Roller ist im Kraftsport beliebt, weil man mit ihm Bauch- und Rumpfmuskulatur sehr effektiv trainieren kann. Dabei ist er ein kleines Gerät, das man auch zu Hause benutzen kann!  Er hat aber zwei Nachteile, denn gegen Ende der Vorwärts-Rollbewegung nimmt die Rumpfspannung enorm zu:

Schade!

Andererseits schwören gestandene Bodybuilder und Fitnesstrainer auf den AB-Roller – gerade wegen dessen Trainingsintensität!

Verschiedene Geräte versuchen die Verletzungsgefahr in den Griff zu bekommen: Manche nutzen Federn oder Gummizüge, manche haben eine Bremse, andere stoppen gegen eine Wand. Leider entlasten alle diese Maßnahmen zwar die Bauchmuskulatur, der ungesunde Druck auf die Wirbelsäule, der selber keinen Trainingseffekt hat, bleibt aber erhalten.
Deshalb nutzen wir sie nicht!


Das AbdoQuad  nutzt stattdessen Armablagen:

Damit wird kein unnötiger Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt, sondern der Spannungsbogen wird einfach verkürzt, wenn Sie die Unterarme ablegen, so dass der Druck im Rücken verringert wird.

Mit den Armablagen haben wir außerdem den Trainingsbereich zwischen zu schwachem und zu starkem Training weiter unterteilt. Für jeden Trainingszustand findet sich so eine geeignete Trainingsintensität. Durch die Möglichkeit, die Arme abzulegen - oder sogar während der Übungen anzuheben und wieder abzulegen - entstehen im gesamten Kraftbereich neue Stufen in der Kraft für das Training von Bauch-und Rumpfmuskulatur. Diese Abstufungen sind insbesondere bei Übungen mit gestrecktem Körper, also großer Kraft, wesentlich, da Trainingsfortschritte dort nur über eine schrittweise Steigerung der Kraft möglich sind. Das Ergebnis ist:

gefahrloseres Training: 
  • Einsteigern  im Kraftsport erleichtert das AbdoQuad die AB-Roller-Technik
  • Fortgeschrittene können gefahrlos härter trainieren
effektiveres Training:
  • zusätzliche Übungsabstufungen, die mit dem AB-Roller nicht möglich sind, Übungsmöglichkeiten von mehreren Geräten werden vereint
angenehmeres Training:
  • kugelgelagerte starre Rollen geben sicheren Halt ("geführte" Bewegung)
Wodurch entstehen die Vorteile gegenüber den bekannten Geräten?

Der zentrale Punkt ist, dass man bei der Benutzung der Armablagen die Ellenbogen abwechselnd Strecken und Anwinkeln muss. Das ist entspannt nur bei schrägen Handgriffen möglich, denn die Griffachse der Hand liegt nicht parallel zur Drehachse des Ellenbogens. Die Vorteile gegenüber den bekannten Geräten entstehen aus der Kombination von schräggestellten Griffen mit Unterarmablagen.

  • Armablagen verringern die Verletzungsgefahr

  • Schräggestellte Handgriffe entlasten die Handgelenke

  • Armablagen & schräge Handgriffe ermöglichen neue Trainingsstufen

  • zusätzliche Handgriffe trainieren unterschiedliche Muskelgruppen

Wir haben mit sehr guter Resonanz Prototypen für Tests im Fitness-, Kampfsport- und Kraftsportbereich im Einsatz. Jetzt sind wir auf der Suche nach weiteren Kunden, Testern sowie Kooperationspartnern für Finanzierung, Vertrieb oder Herstellung. Das AbdoQuad ist in Europa patentiert.

 

Laden Sie sich die Übungen herunter  (Download)

 Der Name AbdoQuad setzt sich aus Abdomen=Rumpf und Quad=Vierrad zusammen.





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Last updated: 11.11.2015